17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de ervilha calorias e tabela nutricional
Sopa de ervilha: 80 kcal por 100 g, proteínas 5,6 g, gorduras 2,4 g, carboidratos 5,8 g. Porção habitual (350 g): 280 kcal.
Ervilha seca partida cozida com bacon, paio ou linguiça defumada até engrossar: a sopa de ervilha é clássico do inverno brasileiro, parente da snert holandesa e da sopa sueca de quinta-feira, servida com panquecas. Tem cerca de 80 kcal por 100 g, e um prato fundo de 350 g dá perto de 280 kcal, antes do pão ou das torradinhas. O que mais varia de receita para receita é quanto da gordura dos defumados vai para a panela.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Proteínas 28%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 29%
- Outros 16%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 280 kcal P 19,5 · G 8,5 · C 20,3 g
- 100 kcal estão em 125 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 360 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 0,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 80 kcal 335 kJ 4%
- Proteínas 5,6 g 11%
- Gorduras 2,4 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,8 g 2%
- Fibras 3,3 g
- Sal 0,62 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 29%
- Outros 16%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 1,3 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,124 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,066 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,789 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,083 mg 6%
- Folato B9 28 µg 14%
- Vitamina B12 0,09 µg 4%
- Colina 23 mg
Minerais
- Potássio 201 mg 10%
- Cálcio 15 mg 2%
- Fósforo 61 mg 9%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,65 mg 5%
- Zinco 0,86 mg 9%
- Cobre 0,087 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 4,5 µg 8%
- Iodo sem dados
- Sódio 248 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 86% Menos calorias que 86% dos pratos.
- 93% Mais fibras que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bibimbap 76 kcal
- Pho 77 kcal
- Sopa de carne com legumes 71 kcal
- Feijão refrito 90 kcal
- Gumbo 89 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Gulash 145 kcal
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707458.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.