17 Fit Calories des aliments Plats
Soupe de pois cassés calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 80 kcal — 5,6 g de protéines, 2,4 g de lipides et 5,8 g de glucides.
Épaisse et fumée, la soupe de pois cassés au lard est une soupe d’hiver de grand-mère, cousine de l’erwtensoep néerlandaise, qu’on sert avec des croûtons. Elle compte 80 kcal pour 100 g, et une grande assiette approche les 280 kcal, croûtons non compris. Elle apporte aussi des fibres.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Protéines 28 %
- Lipides 27 %
- Glucides 29 %
- Autres 16 %
En portions courantes
- Portion type · 350 g 280 kcal
- 100 kcal, c’est 125 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 360 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 0,8 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 80 kcal 4 %
- Protéines 5,6 g 11 %
- Lipides 2,4 g 3 %
- Glucides hors fibres 5,8 g 2 %
- Fibres 3,3 g
- Sel 0,62 g 10 %
D’où viennent les calories
- Protéines 28 %
- Lipides 27 %
- Glucides 29 %
- Autres 16 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 42 µg 5 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,17 mg 1 %
- Vitamine K 4,5 µg 6 %
- Vitamine C 1,3 mg 2 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,124 mg 11 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,066 mg 5 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,789 mg 5 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,083 mg 6 %
- Folates (B9) 28 µg 14 %
- Vitamine B12 0,09 µg 4 %
- Choline 23 mg
Minéraux
- Potassium 201 mg 10 %
- Calcium 15 mg 2 %
- Phosphore 61 mg 9 %
- Magnésium 17 mg 5 %
- Fer 0,65 mg 5 %
- Zinc 0,86 mg 9 %
- Cuivre 0,087 mg 9 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 4,5 µg 8 %
- Iode pas de données
- Sodium 248 mg 10 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 87 % Moins calorique que 87 % des plats.
- 93 % Plus de fibres que 93 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Poivrons farcis 95 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
- Soupe de haricots 67 kcal
- Bortsch 49 kcal
- Bouillabaisse 67 kcal
- Soupe à l’oignon 108 kcal
17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2707458.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.