17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Bezelye çorbası kalori ve besin değerleri
Bezelye çorbası: 80 kcal / 100 g, protein 5,6 g, yağ 2,4 g, karbonhidrat 5,8 g. Ortalama porsiyon (350 g): 280 kcal.
Kuru bezelyenin füme etle pişirildiği bu koyu çorba, İngiltere’de pea and ham soup, Hollanda’da snert olarak bilinen bir kış yemeğidir; Türkiye’de ise taze bezelyeyle yapılan çorba daha yaygındır. 350 g’lık bir kâse yaklaşık 280 kcal’dir. Protein ve lif bakımından zengindir; yanındaki ekmeği ayrıca kaydet.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Protein %28
- Yağ %27
- Karbonhidrat %29
- Diğer %16
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 280 kcal P 19,5 · Y 8,5 · K 20,3 g
- 100 kcal için 125 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 360 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 80 kcal 335 kJ %4
- Protein 5,6 g %11
- Yağ 2,4 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,8 g %2
- Lif 3,3 g
- Tuz 0,62 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %27
- Karbonhidrat %29
- Diğer %16
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 42 µg %5
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,17 mg %1
- K vitamini 4,5 µg %6
- C vitamini 1,3 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,124 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,066 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,789 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,083 mg %6
- Folat B9 28 µg %14
- B12 vitamini 0,09 µg %4
- Kolin 23 mg
Mineraller
- Potasyum 201 mg %10
- Kalsiyum 15 mg %2
- Fosfor 61 mg %9
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,65 mg %5
- Çinko 0,86 mg %9
- Bakır 0,087 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 4,5 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 248 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %86.
- %93 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Bibimbap 76 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulaş çorbası 67 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Boeuf bourguignon 85 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Omlet 154 kcal
- Köfte 240 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707458.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.