Hrachová polievka kalórie a výživové hodnoty
Hrachová polievka: 80 kcal na 100 g, bielkoviny 5,6 g, tuky 2,4 g, sacharidy 5,8 g. Bežná porcia (350 g): 280 kcal.
Hustá hrachová polievka s údeným mäsom, majoránkou a opečenými kockami chleba patrí k zimným klasikám slovenských domácností a závodných jedální. Tanier (350 g) má okolo 280 kcal ešte bez chleba. Najviac sa recepty líšia tým, koľko tuku z údeného mäsa skončí v hrnci. Polievka má vysoký obsah bielkovín a vlákniny a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 29 %
- Iné 16 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 280 kcal B 19,5 · T 8,5 · S 20,3 g
- 100 kcal je 125 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 360 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 80 kcal 335 kJ 4 %
- Bielkoviny 5,6 g 11 %
- Tuky 2,4 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,8 g 2 %
- Vláknina 3,3 g
- Soľ 0,62 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 29 %
- Iné 16 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,17 mg 1 %
- Vitamín K 4,5 µg 6 %
- Vitamín C 1,3 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,124 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,066 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,789 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,083 mg 6 %
- Folát B9 28 µg 14 %
- Vitamín B12 0,09 µg 4 %
- Cholín 23 mg
Minerály
- Draslík 201 mg 10 %
- Vápnik 15 mg 2 %
- Fosfor 61 mg 9 %
- Horčík 17 mg 5 %
- Železo 0,65 mg 5 %
- Zinok 0,86 mg 9 %
- Meď 0,087 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 4,5 µg 8 %
- Jód bez údajov
- Sodík 248 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 86 % Menej kalórií ako 86 % jedál.
- 93 % Viac vlákniny ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Dusená kapusta s klobásou 82 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707458.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.