Σούπα αρακά με χοιρομέρι θερμίδες και διατροφική αξία

Σούπα αρακά με χοιρομέρι: 80 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,6 g, λίπη 2,4 g, υδατάνθρακες 5,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 280 kcal.

Η σούπα από σπαστό αρακά με καπνιστό χοιρομέρι είναι χειμωνιάτικο πιάτο της Βόρειας Ευρώπης, πηχτή και χορταστική, και θυμίζει μια πιο αραιή φάβα με κρέας. Ένα πιάτο 350 g δίνει περίπου 280 kcal, με 80 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά. Αν έχει περισσότερο κρέας ή λουκάνικο, οι θερμίδες ανεβαίνουν.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 28%
Λίπη 27%
Υδατάνθρακες 29%
Άλλα 16%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 280 kcal Π 19,5 · Λ 8,5 · Υ 20,3 g
100 kcal είναι 125 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 360 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 80 kcal 335 kJ 4%
Πρωτεΐνη 5,6 g 11%
Λίπη 2,4 g 3%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,8 g 2%
Φυτικές ίνες 3,3 g
Αλάτι 0,62 g 10%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 28%
Λίπη 27%
Υδατάνθρακες 29%
Άλλα 16%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 42 µg 5%
Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
Βιταμίνη K 4,5 µg 6%
Βιταμίνη C 1,3 mg 2%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,124 mg 11%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,066 mg 5%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,789 mg 5%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη B6 0,083 mg 6%
Φυλλικό οξύ B9 28 µg 14%
Βιταμίνη B12 0,09 µg 4%
Χολίνη 23 mg

Μέταλλα

Κάλιο 201 mg 10%
Ασβέστιο 15 mg 2%
Φώσφορος 61 mg 9%
Μαγνήσιο 17 mg 5%
Σίδηρος 0,65 mg 5%
Ψευδάργυρος 0,86 mg 9%
Χαλκός 0,087 mg 9%
Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
Σελήνιο 4,5 µg 8%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 248 mg 10%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 86% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 93% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.