17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Ärtsoppa kalorier och näringsvärde
Ärtsoppa: 80 kcal per 100 g, 5,6 g protein, 2,4 g fett, 5,8 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 280 kcal.
Ärtsoppa på gula ärter med fläsk, serverad med senap och följd av pannkakor med sylt, har varit torsdagsmat i Sverige i hundratals år – i lumpen, i skolmatsalen och för många fortfarande hemma. Till traditionen hör också ett glas varm punsch. En tallrik på 350 g ger omkring 280 kcal, runt 80 kcal per 100 g, och hur mycket fläsk som hamnar i grytan ändrar siffran mest. Ärtsoppa har hög proteinhalt och hög fiberhalt; pannkakorna räknar du för sig.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Protein 28 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 29 %
- Övrigt 16 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 280 kcal P 19,5 · F 8,5 · K 20,3 g
- 100 kcal är 125 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 360 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 80 kcal 335 kJ 4 %
- Protein 5,6 g 11 %
- Fett 2,4 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,8 g 2 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 0,62 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 29 %
- Övrigt 16 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 42 µg 5 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,17 mg 1 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 1,3 mg 2 %
- Tiamin B1 0,124 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,066 mg 5 %
- Niacin B3 0,789 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,083 mg 6 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0,09 µg 4 %
- Kolin 23 mg
Mineraler
- Kalium 201 mg 10 %
- Kalcium 15 mg 2 %
- Fosfor 61 mg 9 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,65 mg 5 %
- Zink 0,86 mg 9 %
- Koppar 0,087 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 248 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Färre kalorier än 86 % av maträtterna.
- 93 % Mer fiber än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Bibimbap 76 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Korvgryta med kål 82 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Kalops 77 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707458.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.