17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Linssoppa kalorier och näringsvärde
Linssoppa: 60 kcal per 100 g, 3,8 g protein, 0,69 g fett, 6,5 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 180 kcal.
Röd linssoppa med spiskummin, citron och chili har blivit en vardagsfavorit i många svenska kök: snabb, mättande och lätt att frysa i matlådor. Den här linssoppan har cirka 60 kcal per 100 g, så en skål på 300 g ger runt 180 kcal, och den är rik på protein, fiber och folat. Tjockare soppa med mindre buljong, en klick crème fraiche eller en skvätt olivolja ovanpå höjer siffran.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av folat
- Protein 25 %
- Fett 10 %
- Kolhydrater 43 %
- Övrigt 21 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 180 kcal P 11,5 · F 2,1 · K 19,5 g
- 100 kcal är 165 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 60 kcal 251 kJ 3 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 0,69 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,5 g 2 %
- Fiber 3,7 g
- Salt 0,61 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 10 %
- Kolhydrater 43 %
- Övrigt 21 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 52 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,078 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,042 mg 3 %
- Niacin B3 0,542 mg 3 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,098 mg 7 %
- Folat B9 78 µg 39 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 14,8 mg
Mineraler
- Kalium 203 mg 10 %
- Kalcium 17 mg 2 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 0,55 mg 6 %
- Koppar 0,112 mg 11 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 23,6 µg 16 %
- Natrium 244 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av folat
- Källa till jod
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Färre kalorier än 93 % av maträtterna.
- 95 % Mer fiber än 95 % av maträtterna.
- 96 % Mer folat än 96 % av maträtterna.
- 88 % Mer jod än 88 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Bönsoppa 67 kcal
- Kycklingsoppa med nudlar 53 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Minestrone 40 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707462.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.