Lencseleves kalóriatartalom és tápérték
Lencseleves: 60 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,8 g, zsír 0,69 g, szénhidrát 6,5 g. Szokásos adag (300 g): 180 kcal.
A lencselevest babérlevéllel, egy kis ecettel vagy citromlével savanyítva, sokszor füstölt kolbásszal vagy virslivel főzik, és újév táján különösen sok fazékban rotyog, hiszen a lencse a hagyomány szerint pénzt hoz. Ez a változat 100 g‑onként körülbelül 60 kcal, egy 300 g‑os tányér nagyjából 180 kcal. Magas fehérje-, rost- és foláttartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 25%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 43%
- Egyéb 21%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 180 kcal F 11,5 · Zs 2,1 · Sz 19,5 g
- 100 kcal-nyi adag 165 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 60 kcal 251 kJ 3%
- Fehérje 3,8 g 8%
- Zsír 0,69 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,5 g 2%
- Rost 3,7 g
- Só 0,61 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 43%
- Egyéb 21%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 52 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,2 mg 2%
- K-vitamin 4 µg 5%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,078 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,042 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,542 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,098 mg 7%
- Folát B9 78 µg 39%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 203 mg 10%
- Kalcium 17 mg 2%
- Foszfor 79 mg 11%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 1,4 mg 10%
- Cink 0,55 mg 6%
- Réz 0,112 mg 11%
- Mangán nincs adat
- Szelén 1,2 µg 2%
- Jód 23,6 µg 16%
- Nátrium 244 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: jód
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 95% Több rost van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 96% Több folát van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 88% Több jód van benne, mint az ételek 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bableves 67 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Húsgombócleves 52 kcal
- Borscs 49 kcal
- Minestrone 40 kcal
Ételek: még több
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707462.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.