Šošovicová polievka kalórie a výživové hodnoty
Šošovicová polievka: 60 kcal na 100 g, bielkoviny 3,8 g, tuky 0,69 g, sacharidy 6,5 g. Bežná porcia (300 g): 180 kcal.
Šošovicová polievka s mrkvou, zemiakmi, bobkovým listom a kvapkou octu je na Slovensku obľúbená najmä v zime a často sa do nej pridáva párok alebo údené mäso. Tanier 300 g má okolo 180 kcal; hustejšie verzie s menším množstvom vývaru, zápražka či klobása číslo zvyšujú. Polievka má vysoký obsah bielkovín, vlákniny a folátu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom folátu
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 43 %
- Iné 21 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 180 kcal B 11,5 · T 2,1 · S 19,5 g
- 100 kcal je 165 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bielkoviny 3,8 g 8 %
- Tuky 0,69 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,5 g 2 %
- Vláknina 3,7 g
- Soľ 0,61 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 43 %
- Iné 21 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 52 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,078 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,042 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,542 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,098 mg 7 %
- Folát B9 78 µg 39 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 14,8 mg
Minerály
- Draslík 203 mg 10 %
- Vápnik 17 mg 2 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinok 0,55 mg 6 %
- Meď 0,112 mg 11 %
- Mangán bez údajov
- Selén 1,2 µg 2 %
- Jód 23,6 µg 16 %
- Sodík 244 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj jódu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 93 % Menej kalórií ako 93 % jedál.
- 95 % Viac vlákniny ako 95 % jedál.
- 96 % Viac folátu ako 96 % jedál.
- 88 % Viac jódu ako 88 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Fazuľová polievka 67 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Kuracia polievka s rezancami 53 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Polievka s mäsovými guľkami 52 kcal
- Boršč 49 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Ceviche 63 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707462.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.