17 Fit Калорійність продуктів Страви
Сочевичний суп калорійність і поживна цінність
Сочевичний суп: 60 ккал на 100 г, білки 3,8 г, жири 0,69 г, вуглеводи 6,5 г. Звичайна порція (300 г): 180 ккал.
Червона сочевиця розварюється в густе пюре, тож із неї виходить ніжний суп-пюре, а коричнева тримає форму й підходить для прозорого супу з овочами. До сочевичного супу зазвичай кладуть моркву, цибулю, часник і кумин. Тарілка на 300 г дає близько 180 ккал, а фолату в ній чимало.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Багато фолату
- Білки 25%
- Жири 10%
- Вуглеводи 43%
- Інше 21%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 180 ккал Б 11,5 · Ж 2,1 · В 19,5 г
- 100 ккал — це 165 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 60 ккал 251 кДж 3%
- Білки 3,8 г 8%
- Жири 0,69 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 6,5 г 2%
- Клітковина 3,7 г
- Сіль 0,61 г 10%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 10%
- Вуглеводи 43%
- Інше 21%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 52 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,2 мг 2%
- Вітамін K 4 мкг 5%
- Вітамін C 2 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,078 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,042 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 0,542 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,098 мг 7%
- Фолат B9 78 мкг 39%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 14,8 мг
Мінерали
- Калій 203 мг 10%
- Кальцій 17 мг 2%
- Фосфор 79 мг 11%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 1,4 мг 10%
- Цинк 0,55 мг 6%
- Мідь 0,112 мг 11%
- Марганець немає даних
- Селен 1,2 мкг 2%
- Йод 23,6 мкг 16%
- Натрій 244 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Багато фолату
- Джерело йоду
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 93% Калорійність нижча, ніж у 93% страв.
- 95% Клітковини більше, ніж у 95% страв.
- 96% Фолату більше, ніж у 96% страв.
- 88% Йоду більше, ніж у 88% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Квасоляний суп 67 ккал
- Курячий суп з локшиною 53 ккал
- Холодник 49 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Суп-гуляш 67 ккал
- Окрошка 55 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Рибна юшка 30 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
- Деруни 196 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707462.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.