Linzensoep calorieën en voedingswaarde
Linzensoep: 60 kcal per 100 g, eiwit 3,8 g, vet 0,69 g, koolhydraten 6,5 g. Gebruikelijke portie (300 g): 180 kcal.
Van Italiaanse linzensoep met wortel en bleekselderij tot Turkse rodelinzensoep met komijn en citroen: linzensoep wordt rond de hele Middellandse Zee en in het Midden-Oosten gekookt, en ook hier is het een goedkope wintervuller. Een kom van 300 g heeft ongeveer 180 kcal, en de soep is rijk aan folaat. Dikkere versies met minder bouillon, of een scheutje olijfolie erover, komen hoger uit.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Rijk aan folaat
- Eiwit 25%
- Vet 10%
- Koolhydraten 43%
- Overig 21%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 180 kcal E 11,5 · V 2,1 · K 19,5 g
- 100 kcal is 165 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 60 kcal 251 kJ 3%
- Eiwit 3,8 g 8%
- Vet 0,69 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 6,5 g 2%
- Vezels 3,7 g
- Zout 0,61 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 25%
- Vet 10%
- Koolhydraten 43%
- Overig 21%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 52 µg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 2%
- Vitamine K 4 µg 5%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,078 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,042 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,542 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,098 mg 7%
- Folaat B9 78 µg 39%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,8 mg
Mineralen
- Kalium 203 mg 10%
- Calcium 17 mg 2%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 0,55 mg 6%
- Koper 0,112 mg 11%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 1,2 µg 2%
- Jodium 23,6 µg 16%
- Natrium 244 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Rijk aan folaat
- Bron van jodium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Minder calorieën dan 93% van de gerechten.
- 95% Meer vezels dan 95% van de gerechten.
- 96% Meer folaat dan 96% van de gerechten.
- 88% Meer jodium dan 88% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bonensoep 67 kcal
- Harira 64 kcal
- Kippensoep 53 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Pozole 43 kcal
- Soep met balletjes 52 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707462.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.