17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Čočková polévka kalorie a nutriční hodnoty
Čočková polévka: 60 kcal na 100 g, bílkoviny 3,8 g, tuky 0,69 g, sacharidy 6,5 g. Běžná porce (300 g): 180 kcal.
Čočková polévka patří ke klasice jídelen i domácí kuchyně: hnědá čočka s bramborami, majoránkou, česnekem a kapkou octa, někdy s kouskem párku. Talíř 300 g má asi 180 kcal. Polévka má vysoký obsah vlákniny, bílkovin a folátu; párek, uzené maso nebo jíška na másle kalorie přidají.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem folátu
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 43 %
- Ostatní 21 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 180 kcal B 11,5 · T 2,1 · S 19,5 g
- 100 kcal odpovídá 165 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bílkoviny 3,8 g 8 %
- Tuky 0,69 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6,5 g 2 %
- Vláknina 3,7 g
- Sůl 0,61 g 10 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 43 %
- Ostatní 21 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 52 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,042 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,542 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,098 mg 7 %
- Folát B9 78 µg 39 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 14,8 mg
Minerály
- Draslík 203 mg 10 %
- Vápník 17 mg 2 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Hořčík 18 mg 5 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinek 0,55 mg 6 %
- Měď 0,112 mg 11 %
- Mangan bez údajů
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jód 23,6 µg 16 %
- Sodík 244 mg 10 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj jódu
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 93 % Méně kalorií než 93 % hotových jídel.
- 95 % Více vlákniny než 95 % hotových jídel.
- 96 % Více folátu než 96 % hotových jídel.
- 88 % Více jódu než 88 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Fazolová polévka 67 kcal
- Kuřecí polévka s nudlemi 53 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Polévka s masovými knedlíčky 52 kcal
- Boršč 49 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Ceviche 63 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vafle 290 kcal
- Masové kuličky 190 kcal
- Caesar salát 150 kcal
- Řecký salát 110 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707462.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.