17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de lentilha calorias e tabela nutricional
Sopa de lentilha: 60 kcal por 100 g, proteínas 3,8 g, gorduras 0,69 g, carboidratos 6,5 g. Porção habitual (300 g): 180 kcal.
Da sopa italiana com cenoura e salsão à turca, de lentilha vermelha com cominho e limão, a sopa de lentilha está entre as mais feitas do Mediterrâneo ao Oriente Médio — e, por aqui, é um jeito gostoso de comer a lentilha da virada do ano, que promete sorte. Um prato de 300 g tem cerca de 180 kcal e é rico em folato. Versões mais grossas, com menos caldo, ou com linguiça, bacon ou um fio de azeite por cima aumentam o número.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em folato
- Proteínas 25%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 43%
- Outros 21%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 180 kcal P 11,5 · G 2,1 · C 19,5 g
- 100 kcal estão em 165 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 60 kcal 251 kJ 3%
- Proteínas 3,8 g 8%
- Gorduras 0,69 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6,5 g 2%
- Fibras 3,7 g
- Sal 0,61 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 43%
- Outros 21%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,042 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,542 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folato B9 78 µg 39%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,8 mg
Minerais
- Potássio 203 mg 10%
- Cálcio 17 mg 2%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Cobre 0,112 mg 11%
- Manganês sem dados
- Selênio 1,2 µg 2%
- Iodo 23,6 µg 16%
- Sódio 244 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em folato
- Fonte de iodo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Menos calorias que 93% dos pratos.
- 95% Mais fibras que 95% dos pratos.
- 96% Mais folato que 96% dos pratos.
- 88% Mais iodo que 88% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa de feijão 67 kcal
- Sopa de frango com macarrão 53 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Pozole 43 kcal
- Vagem gratinada 56 kcal
- Borsch 49 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707462.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.