17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Linsensuppe Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 60 kcal – 3,8 g Eiweiß, 0,69 g Fett und 6,5 g Kohlenhydrate.
Linsensuppe mit Suppengrün, Kartoffeln und einem Schuss Essig zum Schluss ist ein günstiges Winteressen, das beim Aufwärmen noch besser wird. Ohne Würstchen liegt sie bei nur 60 kcal je 100 g und ist reich an Folat. Kommen Wiener, Mettenden oder Speck hinein, trägst du sie als eigenen Posten ein.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Folat
- Eiweiß 25%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 43%
- Sonstiges 21%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 180 kcal
- 100 kcal sind 165 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 60 kcal 3%
- Eiweiß 3,8 g 8%
- Fett 0,69 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 6,5 g 2%
- Ballaststoffe 3,7 g
- Salz 0,61 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 43%
- Sonstiges 21%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,2 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 5%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,078 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,042 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 0,542 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,098 mg 7%
- Folat B9 78 µg 39%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 203 mg 10%
- Calcium 17 mg 2%
- Phosphor 79 mg 11%
- Magnesium 18 mg 5%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 0,55 mg 6%
- Kupfer 0,112 mg 11%
- Mangan keine Daten
- Selen 1,2 µg 2%
- Jod 23,6 µg 16%
- Natrium 244 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Jod
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 93% Weniger Kalorien als 93% der Gerichte.
- 95% Reicher an Ballaststoffen als 95% der Gerichte.
- 94% Reicher an Folat als 94% der Gerichte.
- 88% Reicher an Jod als 88% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Bohnensuppe 67 kcal
- Hühnersuppe 53 kcal
- Gulaschsuppe 67 kcal
- Borschtsch 49 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Erbsensuppe 80 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707462.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.