17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de linte calorii și valori nutriționale
La 100 g — 60 kcal: 3,8 g proteine, 0,69 g grăsimi și 6,5 g carbohidrați.
Supa de linte se face din linte roșie sau verde, fiartă cu morcov, ceapă, țelină și pastă de roșii, uneori pasată, cu chimion și zeamă de lămâie la final. Are doar 60 kcal la 100 g, multă fibră și folați din linte. E o supă de post sățioasă, iar dacă o dregi cu smântână sau pui afumătură, adaugă‑le separat.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în folat
- Proteine 25%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 43%
- Altele 21%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 180 kcal
- 100 kcal înseamnă 165 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 60 kcal 3%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grăsimi 0,69 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,5 g 2%
- Fibre 3,7 g
- Sare 0,61 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 43%
- Altele 21%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,042 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,542 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folat B9 78 µg 39%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 14,8 mg
Minerale
- Potasiu 203 mg 10%
- Calciu 17 mg 2%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 0,55 mg 6%
- Cupru 0,112 mg 11%
- Mangan fără date
- Seleniu 1,2 µg 2%
- Iod 23,6 µg 16%
- Sodiu 244 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în folat
- Sursă de iod
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mică decât la 93% dintre mâncăruri.
- 95% Fibre: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 94% Folat: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 88% Iod: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Supă de pui cu tăiței 53 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707462.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.