17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Zuppa di lenticchie calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 60 kcal, con 3,8 g di proteine, 0,69 g di grassi e 6,5 g di carboidrati.
La zuppa di lenticchie si cuoce con soffritto, pomodoro e alloro, a volte con pasta corta o crostini, e le lenticchie sono d’obbligo a Capodanno. Con 60 kcal per 100 g è un piatto leggero finché resta brodosa: più è densa, più calorie ci sono in un mestolo. Contiene folati e iodio.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di folati
- Proteine 25%
- Grassi 10%
- Carboidrati 43%
- Altro 21%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 300 g 180 kcal
- 100 kcal sono 165 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 60 kcal 3%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grassi 0,69 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 6,5 g 2%
- Fibre 3,7 g
- Sale 0,61 g 10%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 25%
- Grassi 10%
- Carboidrati 43%
- Altro 21%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,042 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,542 mg 3%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folati B9 78 µg 39%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,8 mg
Minerali
- Potassio 203 mg 10%
- Calcio 17 mg 2%
- Fosforo 79 mg 11%
- Magnesio 18 mg 5%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Rame 0,112 mg 11%
- Manganese nessun dato
- Selenio 1,2 µg 2%
- Iodio 23,6 µg 16%
- Sodio 244 mg 10%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di iodio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 93% 93% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 94% 94% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 88% 88% dei piatti ha meno iodio di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2707462.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: Livsmedelsdatabasen (Svezia).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.