Linsesuppe kalorier og næringsinnhold
Linsesuppe: 60 kcal per 100 g, 3,8 g protein, 0,69 g fett, 6,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 180 kcal.
Fra italiensk linsesuppe med gulrot og selleri til tyrkisk suppe på røde linser med spisskummen og sitron – linsesuppe er blant de mest kokte suppene rundt Middelhavet og i Midtøsten, og rød linsesuppe er blitt en fast hverdagsmiddag i mange norske hjem. En skål på 300 g gir rundt 180 kcal, og suppen er rik på folat. Tykkere suppe med mindre kraft eller en skvett olivenolje på toppen øker tallet.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av folat
- Protein 25 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 43 %
- Annet 21 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 180 kcal P 11,5 · F 2,1 · K 19,5 g
- 100 kcal er 165 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 60 kcal 251 kJ 3 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 0,69 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,5 g 2 %
- Fiber 3,7 g
- Salt 0,61 g 10 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 43 %
- Annet 21 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 52 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,078 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,042 mg 3 %
- Niacin B3 0,542 mg 3 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,098 mg 7 %
- Folat B9 78 µg 39 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 14,8 mg
Mineraler
- Kalium 203 mg 10 %
- Kalsium 17 mg 2 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 0,55 mg 6 %
- Kobber 0,112 mg 11 %
- Mangan ingen data
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 23,6 µg 16 %
- Natrium 244 mg 10 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av folat
- Kilde til jod
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 93 % Færre kalorier enn 93 % av rettene.
- 95 % Mer fiber enn 95 % av rettene.
- 96 % Mer folat enn 96 % av rettene.
- 88 % Mer jod enn 88 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bønnesuppe 67 kcal
- Kyllingsuppe med nudler 53 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Gulasjsuppe 67 kcal
- Pozole 43 kcal
- Grateng med grønne bønner 56 kcal
Mer fra «Retter»
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2707462.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.