17 Fit Kalorie produktów Dania
Zupa z soczewicy kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 60 kcal: 3,8 g białka, 0,69 g tłuszczu i 6,5 g węglowodanów.
Zupa z soczewicy, najczęściej czerwonej, gotuje się szybko, a po zmiksowaniu robi się kremowa — z kminem rzymskim, czosnkiem i pomidorami albo po indyjsku z mlekiem kokosowym. Ma około 60 kcal w 100 g i jest w niej dużo folianów oraz błonnika. Mleko kokosowe, śmietana czy kiełbasa dodane do garnka wyraźnie podnoszą kaloryczność.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 25%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 43%
- Inne 21%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 180 kcal
- 100 kcal to 165 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 60 kcal 3%
- Białko 3,8 g 8%
- Tłuszcz 0,69 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,5 g 2%
- Błonnik 3,7 g
- Sól 0,61 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 43%
- Inne 21%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 52 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 2%
- Witamina K 4 µg 5%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,042 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,542 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,098 mg 7%
- Foliany B9 78 µg 39%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 203 mg 10%
- Wapń 17 mg 2%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 1,4 mg 10%
- Cynk 0,55 mg 6%
- Miedź 0,112 mg 11%
- Mangan brak danych
- Selen 1,2 µg 2%
- Jod 23,6 µg 16%
- Sód 244 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło jodu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 93% Mniej kalorii niż 93% dań.
- 95% Więcej błonnika niż 95% dań.
- 94% Więcej folianów niż 94% dań.
- 88% Więcej jodu niż 88% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Rosół z makaronem 53 kcal
- Krupnik 49 kcal
- Chłodnik litewski 49 kcal
- Zupa gulaszowa 67 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707462.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.