17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Sopa de lentejas calorías y valor nutricional
Sopa de lentejas: 60 kcal por 100 g, proteínas 3,8 g, grasas 0,69 g, carbohidratos 6,5 g. Ración habitual (300 g): 180 kcal.
Más caldosa que las lentejas estofadas de toda la vida, la sopa de lentejas lleva las legumbres cocidas en mucho caldo con verduras, y en muchas casas se tritura y se sirve como crema. Como gran parte es líquido, ronda las 60 kcal por 100 g, y un plato de 300 g, unas 180. Es rica en fibra, proteínas y folato.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de folato
- Proteínas 25%
- Grasas 10%
- Carbohidratos 43%
- Otros 21%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 180 kcal P 11,5 · G 2,1 · C 19,5 g
- 100 kcal son 165 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 60 kcal 251 kJ 3%
- Proteínas 3,8 g 8%
- Grasas 0,69 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 6,5 g 2%
- Fibra 3,7 g
- Sal 0,61 g 10%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 25%
- Grasas 10%
- Carbohidratos 43%
- Otros 21%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,042 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,542 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folato B9 78 µg 39%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,8 mg
Minerales
- Potasio 203 mg 10%
- Calcio 17 mg 2%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnesio 18 mg 5%
- Hierro 1,4 mg 10%
- Zinc 0,55 mg 6%
- Cobre 0,112 mg 11%
- Manganeso sin datos
- Selenio 1,2 µg 2%
- Yodo 23,6 µg 16%
- Sodio 244 mg 10%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de folato
- Fuente de yodo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 93% Menos calorías que el 93% de los platos.
- 95% Más fibra que el 95% de los platos.
- 96% Más folato que el 96% de los platos.
- 88% Más yodo que el 88% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Sopa de alubias 67 kcal
- Harira 64 kcal
- Sopa de fideos 53 kcal
- Pozole 43 kcal
- Sopa de albóndigas 52 kcal
- Sancocho 72 kcal
De la misma categoría: Platos
- Pollo a la Kiev 280 kcal
- Paella mixta 148 kcal
- Fabada asturiana 165 kcal
- Cocido madrileño 129 kcal
- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Ensaladilla rusa 198 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2707462.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.