17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Karambola kalorije i nutritivne vrijednosti
Karambola: 31 kcal na 100 g, bjelančevine 1 g, masti 0,33 g, ugljikohidrati 3,9 g. 1 kom (90 g): 28 kcal.
Narezana poprečno, karambola daje savršene zvjezdice: to je voštano žuto tropsko voće slatko-kiselog okusa negdje između jabuke, grožđa i citrusa. Jedan plod od 90 g ima oko 28 kcal (31 kcal na 100 g), a karambola je bogata vitaminom C i vlaknima. Jede se cijela s korom, a kriške su brz ukras za voćne salate i koktele.
- Bjelančevine 13 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 51 %
- Ostalo 26 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 90 g 28 kcal B 0,9 · M 0,3 · U 3,5 g
- 100 kcal je 325 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,31 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bjelančevine 1 g 2 %
- Masti 0,33 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,9 g 2 %
- Vlakna 2,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 51 %
- Ostalo 26 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 34,4 mg 43 %
- Vitamin B1 tiamin 0,014 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,367 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,391 mg 7 %
- Vitamin B6 0,017 mg 1 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 133 mg 7 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,08 mg <1 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar 0,137 mg 14 %
- Mangan 0,037 mg 2 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Manje kalorija od 94 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171715.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.