17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Carambola calorias e tabela nutricional
Carambola: 31 kcal por 100 g, proteínas 1 g, gorduras 0,33 g, carboidratos 3,9 g. 1 unidade (90 g): 28 kcal.
Amarela, brilhante e crocante, a carambola é fruta de quintal em boa parte do Brasil e, cortada em fatias, vira estrelinhas perfeitas, de sabor entre o doce e o azedinho. Uma fruta de 90 g tem cerca de 28 kcal, e ela é rica em vitamina C. Come‑se inteira, com casca; as fatias enfeitam saladas, sobremesas e drinques, e a fruta também vira suco.
- Proteínas 13%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 51%
- Outros 26%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 90 g 28 kcal P 0,9 · G 0,3 · C 3,5 g
- 100 kcal estão em 325 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,31 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 31 kcal 130 kJ 2%
- Proteínas 1 g 2%
- Gorduras 0,33 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,9 g 2%
- Fibras 2,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 51%
- Outros 26%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 34,4 mg 43%
- Vitamina B1 tiamina 0,014 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,016 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,367 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,391 mg 7%
- Vitamina B6 0,017 mg 1%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerais
- Potássio 133 mg 7%
- Cálcio 3 mg <1%
- Fósforo 12 mg 2%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,08 mg <1%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Cobre 0,137 mg 14%
- Manganês 0,037 mg 2%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 0,4 µg <1%
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Menos calorias que 94% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Limão-siciliano 29 kcal
- Amora 43 kcal
- Melão 34 kcal
- Melancia 30 kcal
- Morango 32 kcal
- Limão-taiti 30 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 171715.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.