17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Stjernefrukt kalorier og næringsinnhold
Stjernefrukt: 31 kcal per 100 g, 1 g protein, 0,33 g fett, 3,9 g karbohydrater. 1 stk. (90 g): 28 kcal.
Voksaktig, gul og sprø: stjernefrukt, eller carambola, blir til perfekte stjerner når den skjæres i skiver, og smaker søtsyrlig, et sted mellom eple, drue og sitrus. Én frukt på 90 g har rundt 28 kcal, og den er rik på C‑vitamin. Hele frukten kan spises, skallet også, og skivene er en rask pynt på salater, kaker og drinker.
- Protein 13 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 51 %
- Annet 26 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 90 g 28 kcal P 0,9 · F 0,3 · K 3,5 g
- 100 kcal er 325 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,31 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 31 kcal 130 kJ 2 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,33 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,9 g 2 %
- Fiber 2,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 51 %
- Annet 26 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 34,4 mg 43 %
- Tiamin B1 0,014 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
- Niacin B3 0,367 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,391 mg 7 %
- B6-vitamin 0,017 mg 1 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,08 mg <1 %
- Sink 0,12 mg 1 %
- Kobber 0,137 mg 14 %
- Mangan 0,037 mg 2 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Færre kalorier enn 94 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sitron 29 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
- Markjordbær 38 kcal
- Melon 34 kcal
- Vannmelon 30 kcal
- Jordbær 32 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171715.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.