17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Yıldız meyvesi kalori ve besin değerleri
Yıldız meyvesi: 31 kcal / 100 g, protein 1 g, yağ 0,33 g, karbonhidrat 3,9 g. 1 adet (90 g): 28 kcal.
Karambola olarak da bilinen yıldız meyvesi, dilimlendiğinde kusursuz yıldızlar çıkaran parlak sarı, çıtır bir tropik meyvedir; tadı elma, üzüm ve narenciye arasında tatlı-ekşidir. Türkiye’de büyük marketlerde ithal olarak bulunur. 90 g’lık bir meyve yaklaşık 28 kcal’dir. C vitamini ve lif bakımından zengindir; kabuğuyla birlikte yenebilir.
- Protein %13
- Yağ %10
- Karbonhidrat %51
- Diğer %26
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 90 g 28 kcal P 0,9 · Y 0,3 · K 3,5 g
- 100 kcal için 325 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,31 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 31 kcal 130 kJ %2
- Protein 1 g %2
- Yağ 0,33 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,9 g %2
- Lif 2,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %10
- Karbonhidrat %51
- Diğer %26
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,15 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 34,4 mg %43
- B1 vitamini tiamin 0,014 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,016 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,367 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,391 mg %7
- B6 vitamini 0,017 mg %1
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,6 mg
Mineraller
- Potasyum 133 mg %7
- Kalsiyum 3 mg %<1
- Fosfor 12 mg %2
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,08 mg %<1
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,137 mg %14
- Manganez 0,037 mg %2
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 0,4 µg %<1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171715.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.