17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Šumske jagode kalorije i nutritivne vrijednosti
Šumske jagode: 38 kcal na 100 g, bjelančevine 0,82 g, masti 0,4 g, ugljikohidrati 5,9 g.
Šumske jagode sitnije su i mirisnije od vrtnih, a ljeti se beru po rubovima šuma i livada ili kupuju u malim posudicama na tržnici. Imaju samo oko 38 kcal na 100 g, a bogate su vlaknima, vitaminom C i folatom. Najčešće se jedu same ili sa šlagom, a od njih se kuha i džem.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 9 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 62 %
- Ostalo 20 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 265 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,38 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 38 kcal 159 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,82 g 2 %
- Masti 0,4 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,9 g 2 %
- Vlakna 2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 62 %
- Ostalo 20 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,275 mg 2 %
- Vitamin K 3,9 µg 5 %
- Vitamin C 56,9 mg 71 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 183 mg 9 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 25,4 mg 4 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,459 mg 3 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Bakar 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,35 mg 18 %
- Selen nema podataka
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio folata
- Izvor mangana
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Manje kalorija od 88 % voća i bobica.
- 87 % Više vitamina C od 87 % voća i bobica.
- 96 % Više folata od 96 % voća i bobica.
- 83 % Više mangana od 83 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra F409100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.