17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Tähtihedelmä kalorit ja ravintoarvot
Tähtihedelmä: 31 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1 g, rasvaa 0,33 g, hiilihydraatteja 3,9 g. 1 kpl (90 g): 28 kcal.
Tähtihedelmä eli karambola on keltainen, uurteinen trooppinen hedelmä, jonka viipaleet ovat viisisakaraisia tähtiä. Kuorineen syötävä hedelmä on mehukas ja kirpeän makea, ja se koristaa hedelmäsalaatteja ja jälkiruokia. Tähtihedelmässä on vain noin 31 kcal 100 grammassa, ja yksi 90 g:n hedelmä tuo noin 28 kcal. Siinä on runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua.
- Proteiini 13 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 51 %
- Muut 26 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 90 g 28 kcal P 0,9 · R 0,3 · H 3,5 g
- 100 kcal on 325 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,31 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 31 kcal 130 kJ 2 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,33 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,9 g 2 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 51 %
- Muut 26 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,15 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 34,4 mg 43 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,014 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,016 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,367 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,391 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,017 mg 1 %
- Folaatti B9 12 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,08 mg <1 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,137 mg 14 %
- Mangaani 0,037 mg 2 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 0,4 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Vähemmän kaloreita kuin 94 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sitruuna 29 kcal
- Karhunvatukka 43 kcal
- Metsämansikka 38 kcal
- Meloni 34 kcal
- Vesimeloni 30 kcal
- Mansikka 32 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Greippi 42 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171715.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.