17 Fit Kalorie produktów Owoce
Karambola kaloryczność i wartości odżywcze
Karambola: 31 kcal w 100 g, białko 1 g, tłuszcz 0,33 g, węglowodany 3,9 g. 1 szt. (90 g): 28 kcal.
Karambola, czyli owoc gwiaździsty, po przekrojeniu w poprzek daje plasterki w kształcie pięcioramiennych gwiazdek – dlatego tak często zdobi desery, drinki i sałatki owocowe. Cały owoc, około 90 g, ma tylko 28 kcal i dużo witaminy C. Je się go ze skórką, odcinając jedynie ciemne brzegi żeberek.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 13%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 51%
- Inne 26%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 90 g 28 kcal B 0,9 · T 0,3 · W 3,5 g
- 100 kcal to 325 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,31 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 31 kcal 130 kJ 2%
- Białko 1 g 2%
- Tłuszcz 0,33 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,9 g 2%
- Błonnik 2,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 51%
- Inne 26%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,15 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 34,4 mg 43%
- Witamina B1 tiamina 0,014 mg 1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,016 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,367 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,391 mg 7%
- Witamina B6 0,017 mg 1%
- Foliany B9 12 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 133 mg 7%
- Wapń 3 mg <1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,08 mg <1%
- Cynk 0,12 mg 1%
- Miedź 0,137 mg 14%
- Mangan 0,037 mg 2%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,4 µg <1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 94% Mniej kalorii niż 94% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Owoce”
- Rodzynki 299 kcal
- Nektarynka 44 kcal
- Jagody 65 kcal
- Agrest 44 kcal
- Czerwona i biała porzeczka 56 kcal
- Aronia 56 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171715.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.