17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Karambola kalórie a výživové hodnoty
Karambola: 31 kcal na 100 g, bielkoviny 1 g, tuky 0,33 g, sacharidy 3,9 g. 1 ks (90 g): 28 kcal.
Karambola je žlté tropické ovocie, ktoré po prekrojení vytvára plátky v tvare hviezdičiek; kupuje sa najmä na ozdobu ovocných šalátov, tort a drinkov. Jeden plod (asi 90 g) má zhruba 28 kcal, 100 g len okolo 31. Má vysoký obsah vitamínu C a vlákniny a je bez tuku.
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 51 %
- Iné 26 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 90 g 28 kcal B 0,9 · T 0,3 · S 3,5 g
- 100 kcal je 325 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,31 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bielkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,33 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 2,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 51 %
- Iné 26 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 34,4 mg 43 %
- Vitamín B1 tiamín 0,014 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,016 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,367 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,391 mg 7 %
- Vitamín B6 0,017 mg 1 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 133 mg 7 %
- Vápnik 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Zinok 0,12 mg 1 %
- Meď 0,137 mg 14 %
- Mangán 0,037 mg 2 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 0,4 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Menej kalórií ako 94 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Citrón 29 kcal
- Černice 43 kcal
- Lesné jahody 38 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Vodový melón 30 kcal
- Jahody 32 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171715.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.