17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Csillaggyümölcs kalóriatartalom és tápérték
Csillaggyümölcs: 31 kcal 100 g‑ban, fehérje 1 g, zsír 0,33 g, szénhidrát 3,9 g. 1 db (90 g): 28 kcal.
A csillaggyümölcs (karambola) viaszos, sárga, ropogós trópusi gyümölcs, amely keresztben szeletelve tökéletes csillagokat ad; íze édes-savanykás, valahol az alma, a szőlő és a citrusok között. Egy 90 g‑os darab körülbelül 28 kcal (100 g‑ja 31). Héjastul ehető, gyümölcssaláták és koktélok díszítésére is népszerű. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú.
- Fehérje 13%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 26%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 90 g 28 kcal F 0,9 · Zs 0,3 · Sz 3,5 g
- 100 kcal-nyi adag 325 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,31 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 31 kcal 130 kJ 2%
- Fehérje 1 g 2%
- Zsír 0,33 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,9 g 2%
- Rost 2,8 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 26%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,15 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 34,4 mg 43%
- B1-vitamin tiamin 0,014 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,016 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,367 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,391 mg 7%
- B6-vitamin 0,017 mg 1%
- Folát B9 12 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 133 mg 7%
- Kalcium 3 mg <1%
- Foszfor 12 mg 2%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,08 mg <1%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,137 mg 14%
- Mangán 0,037 mg 2%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 0,4 µg <1%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 94% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Citrom 29 kcal
- Szeder 43 kcal
- Erdei szamóca 38 kcal
- Sárgadinnye 34 kcal
- Görögdinnye 30 kcal
- Eper 32 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Mandarin 53 kcal
- Szőlő 69 kcal
- Cseresznye 63 kcal
- Meggy 50 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Őszibarack 39 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171715.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.