17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kimbap kalorier och näringsvärde
Kimbap: 144 kcal per 100 g, 4,6 g protein, 3,7 g fett, 21,7 g kolhydrater. 1 skiva (21 g): 30 kcal.
Koreas risrulle i sjögräs, kimbap, fylls med ägg, inlagd rättika, spenat, morot och skinka, crabsticks eller tonfisk, och den packas med på picknick, skolutflykter och i matlådan. En skiva kimbap på 21 g har runt 30 kcal, och en hel rulle skärs oftast i 8–10 skivor. Till skillnad från sushi smaksätts riset med sesamolja och salt i stället för vinäger. Kimbap är rik på K‑vitamin och B12-vitamin.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till folat
- Protein 13 %
- Fett 24 %
- Kolhydrater 63 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 21 g 30 kcal P 1 · F 0,8 · K 4,6 g
- Vanlig portion · 210 g 302 kcal P 9,7 · F 7,7 · K 45,5 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 144 kcal 602 kJ 7 %
- Protein 4,6 g 9 %
- Fett 3,7 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21,7 g 8 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,46 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 24 %
- Kolhydrater 63 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 147 µg 18 %
- D-vitamin 0,225 µg 4 %
- E-vitamin 0,387 mg 3 %
- K-vitamin 43 µg 57 %
- C-vitamin 7,4 mg 9 %
- Tiamin B1 0,087 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,112 mg 8 %
- Niacin B3 0,643 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,344 mg 6 %
- B6-vitamin 0,089 mg 6 %
- Folat B9 46,4 µg 23 %
- B12-vitamin 0,944 µg 38 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalcium 32 mg 4 %
- Fosfor 67,4 mg 10 %
- Magnesium 20,3 mg 5 %
- Järn 0,783 mg 6 %
- Zink 0,715 mg 7 %
- Koppar 0,116 mg 12 %
- Mangan 0,394 mg 20 %
- Selen 4,7 µg 8 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 186 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till folat
- Källa till mangan
- Källa till A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Färre kalorier än 62 % av maträtterna.
- 77 % Mer fiber än 77 % av maträtterna.
- 93 % Mer K‑vitamin än 93 % av maträtterna.
- 87 % Mer B12-vitamin än 87 % av maträtterna.
- 91 % Mer folat än 91 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Japansk curry 140 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Overnight oats 160 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sushi 150 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 9 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.