17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κίμπαπ θερμίδες και διατροφική αξία
Κίμπαπ: 144 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,6 g, λίπη 3,7 g, υδατάνθρακες 21,7 g. 1 φέτα (21 g): 30 kcal.
Το κίμπαπ μοιάζει με σούσι, αλλά είναι κορεάτικο: ρύζι με σησαμέλαιο τυλιγμένο σε φύκι νόρι, με γέμιση από αυγό, λαχανικά, ζαμπόν ή τόνο, κομμένο σε ροδέλες για πικνίκ και κολατσιό. Μια ροδέλα των 21 g έχει περίπου 30 kcal, και ένα ολόκληρο ρολό των 210 g γύρω στις 302. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K και βιταμίνη B12 και είναι πηγή πρωτεΐνης.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 63%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 21 g 30 kcal Π 1 · Λ 0,8 · Υ 4,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 210 g 302 kcal Π 9,7 · Λ 7,7 · Υ 45,5 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 144 kcal 602 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 4,6 g 9%
- Λίπη 3,7 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,7 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,46 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 63%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 147 µg 18%
- Βιταμίνη D 0,225 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,387 mg 3%
- Βιταμίνη K 43 µg 57%
- Βιταμίνη C 7,4 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,087 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,112 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,643 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,344 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,089 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 46,4 µg 23%
- Βιταμίνη B12 0,944 µg 38%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 32 mg 4%
- Φώσφορος 67,4 mg 10%
- Μαγνήσιο 20,3 mg 5%
- Σίδηρος 0,783 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,715 mg 7%
- Χαλκός 0,116 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,394 mg 20%
- Σελήνιο 4,7 µg 8%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 186 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης A
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Λιγότερες θερμίδες από το 62% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 77% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 93% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 87% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 91% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ιαπωνικό κάρι 140 kcal
- Σμούθι μπολ 145 kcal
- Τοκμπόκι 131 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Overnight oats 160 kcal
- Σούσι 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 9 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.