17 Fit Калорійність продуктів Страви
Кімпап калорійність і поживна цінність
Кімпап: 144 ккал на 100 г, білки 4,6 г, жири 3,7 г, вуглеводи 21,7 г. 1 скибка (21 г): 30 ккал.
Кімпап — корейський рол: рис, приправлений кунжутною олією, із морквою, шпинатом, омлетом, маринованою редькою й ковбасою чи тунцем, загорнутий у норі й нарізаний кружальцями. На відміну від суші, рис тут не оцтовий. Цілий рол на 210 г — близько 302 ккал, одне кружальце — близько 30 ккал.
- Джерело білка
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну B12
- Джерело фолату
- Білки 13%
- Жири 24%
- Вуглеводи 63%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 21 г 30 ккал Б 1 · Ж 0,8 · В 4,6 г
- Звичайна порція · 210 г 302 ккал Б 9,7 · Ж 7,7 · В 45,5 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 144 ккал 602 кДж 7%
- Білки 4,6 г 9%
- Жири 3,7 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 21,7 г 8%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0,46 г 8%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 24%
- Вуглеводи 63%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 147 мкг 18%
- Вітамін D 0,225 мкг 4%
- Вітамін E 0,387 мг 3%
- Вітамін K 43 мкг 57%
- Вітамін C 7,4 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,087 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,112 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 0,643 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,344 мг 6%
- Вітамін B6 0,089 мг 6%
- Фолат B9 46,4 мкг 23%
- Вітамін B12 0,944 мкг 38%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 148 мг 7%
- Кальцій 32 мг 4%
- Фосфор 67,4 мг 10%
- Магній 20,3 мг 5%
- Залізо 0,783 мг 6%
- Цинк 0,715 мг 7%
- Мідь 0,116 мг 12%
- Марганець 0,394 мг 20%
- Селен 4,7 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 186 мг 8%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну B12
- Джерело фолату
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну A
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність нижча, ніж у 62% страв.
- 77% Клітковини більше, ніж у 77% страв.
- 93% Вітаміну K більше, ніж у 93% страв.
- 87% Вітаміну B12 більше, ніж у 87% страв.
- 91% Фолату більше, ніж у 91% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Японське каррі 140 ккал
- Смузі-боул 145 ккал
- Токпоккі 131 ккал
- Вареники 148 ккал
- Лінива вівсянка 160 ккал
- Суші 150 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Деруни 196 ккал
- Голубці 105 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 9 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.