17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Clementine calorieën en voedingswaarde
Clementine: 47 kcal per 100 g, eiwit 0,85 g, vet 0,15 g, koolhydraten 10,3 g. 1 stuk (75 g): 35 kcal.
Kleine, zoete, meestal pitloze clementines zijn zo gepeld en dus een favoriet in de broodtrommel. Vanaf november liggen ze in netten bij de groenteboer, en ze horen bij Sinterklaas en de kerst. Tel ze per stuk: één clementine van 75 g heeft ongeveer 35 kcal en is rijk aan vitamine C. Ze komen meestal uit Spanje en zijn de hele winter volop te krijgen.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 7%
- Vet 3%
- Koolhydraten 90%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 75 g 35 kcal E 0,6 · V 0,1 · K 7,7 g
- 100 kcal is 215 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,47 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 47 kcal 197 kJ 2%
- Eiwit 0,85 g 2%
- Vet 0,15 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,3 g 4%
- Vezels 1,7 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 3%
- Koolhydraten 90%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 48,8 mg 61%
- Vitamine B1 thiamine 0,086 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,636 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,151 mg 3%
- Vitamine B6 0,075 mg 5%
- Folaat B9 24 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14 mg
Mineralen
- Kalium 177 mg 9%
- Calcium 30 mg 4%
- Fosfor 21 mg 3%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,14 mg 1%
- Zink 0,06 mg <1%
- Koper 0,043 mg 4%
- Mangaan 0,023 mg 1%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 73% Minder calorieën dan 73% van de fruitsoorten en bessen.
- 84% Meer vitamine C dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pruim 46 kcal
- Morellen 50 kcal
- Sinaasappel 47 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mandarijn 53 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168195.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.