17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Clementin kalorier och näringsvärde
Clementin: 47 kcal per 100 g, 0,85 g protein, 0,15 g fett, 10,3 g kolhydrater. 1 st (75 g): 35 kcal.
Clementiner fyller lådorna i fruktdisken från november, och för många hör de till advent och jul lika mycket som pepparkakorna. Frukten är liten, söt, lätt att skala och oftast kärnfri; en clementin på 75 g utan skal ger bara runt 35 kcal, cirka 47 kcal per 100 g. Clementiner är rika på fiber och C‑vitamin och praktiska att logga per styck.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 90 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 75 g 35 kcal P 0,6 · F 0,1 · K 7,7 g
- 100 kcal är 215 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,47 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 47 kcal 197 kJ 2 %
- Protein 0,85 g 2 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,3 g 4 %
- Fiber 1,7 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 90 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 48,8 mg 61 %
- Tiamin B1 0,086 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,636 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,151 mg 3 %
- B6-vitamin 0,075 mg 5 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 14 mg
Mineraler
- Kalium 177 mg 9 %
- Kalcium 30 mg 4 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,14 mg 1 %
- Zink 0,06 mg <1 %
- Koppar 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,023 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Färre kalorier än 73 % av frukterna och bären.
- 84 % Mer C‑vitamin än 84 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Plommon 46 kcal
- Surkörsbär 50 kcal
- Apelsin 47 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mandarin 53 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Jordgubbar 32 kcal
- Blåbär 57 kcal
- Hallon 52 kcal
- Vindruvor 69 kcal
- Vattenmelon 30 kcal
- Melon 34 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168195.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.