17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Clementina calorias e tabela nutricional
Clementina: 47 kcal por 100 g, proteínas 0,85 g, gorduras 0,15 g, carboidratos 10,3 g. 1 unidade (75 g): 35 kcal.
Pequena, doce, quase sem sementes e fácil de descascar, a clementina é a tangerina preferida da lancheira europeia e um clássico das festas de fim de ano por lá. Conte pela unidade: uma clementina de 75 g tem cerca de 35 kcal e é rica em vitamina C. Por aqui, quem ocupa o lugar dela é a tangerina — mexerica, ponkan ou bergamota, conforme a região.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 7%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 90%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 75 g 35 kcal P 0,6 · G 0,1 · C 7,7 g
- 100 kcal estão em 215 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,47 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 47 kcal 197 kJ 2%
- Proteínas 0,85 g 2%
- Gorduras 0,15 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,3 g 4%
- Fibras 1,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 90%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 48,8 mg 61%
- Vitamina B1 tiamina 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,636 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,151 mg 3%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14 mg
Minerais
- Potássio 177 mg 9%
- Cálcio 30 mg 4%
- Fósforo 21 mg 3%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,14 mg 1%
- Zinco 0,06 mg <1%
- Cobre 0,043 mg 4%
- Manganês 0,023 mg 1%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 73% Menos calorias que 73% das frutas.
- 84% Mais vitamina C que 84% das frutas.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168195.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.