17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Klementínky kalórie a výživové hodnoty
Klementínky: 47 kcal na 100 g, bielkoviny 0,85 g, tuky 0,15 g, sacharidy 10,3 g. 1 ks (75 g): 35 kcal.
Klementínky sú menšie a sladšie príbuzné mandarínok, väčšinou bez semienok a s tenkou šupkou, ktorá ide ľahko dole. V obchodoch ich je najviac od novembra do Vianoc a nesmú chýbať v mikulášskej čižme. Majú okolo 47 kcal na 100 g a jedna olúpaná váži asi 75 g, teda zhruba 35 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 90 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 75 g 35 kcal B 0,6 · T 0,1 · S 7,7 g
- 100 kcal je 215 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,47 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 47 kcal 197 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,85 g 2 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,3 g 4 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 90 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 8 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 48,8 mg 61 %
- Vitamín B1 tiamín 0,086 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,636 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,151 mg 3 %
- Vitamín B6 0,075 mg 5 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 14 mg
Minerály
- Draslík 177 mg 9 %
- Vápnik 30 mg 4 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Zinok 0,06 mg <1 %
- Meď 0,043 mg 4 %
- Mangán 0,023 mg 1 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 73 % Menej kalórií ako 73 % ovocia a bobuľovín.
- 84 % Viac vitamínu C ako 84 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168195.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.