17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Klementina kalorije in hranilna vrednost
Klementina: 47 kcal na 100 g, beljakovine 0,85 g, maščobe 0,15 g, ogljikovi hidrati 10,3 g. 1 kos (75 g): 35 kcal.
Klementine se od novembra kopičijo v zabojčkih na tržnicah in v trgovinah – majhne, sladke, skoraj brez pešk in lahke za lupljenje, zato so odlične za v torbo ali v miklavževo vrečo. Ena klementina (75 g) ima okoli 35 kcal (47 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vitamina C in vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 75 g 35 kcal B 0,6 · M 0,1 · OH 7,7 g
- 100 kcal je 215 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,47 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 47 kcal 197 kJ 2 %
- Beljakovine 0,85 g 2 %
- Maščobe 0,15 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,3 g 4 %
- Vlaknine 1,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 48,8 mg 61 %
- Vitamin B1 tiamin 0,086 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,636 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,151 mg 3 %
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 14 mg
Minerali
- Kalij 177 mg 9 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Baker 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,023 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Manj kalorij kot 73 % sadja in jagodičevja.
- 84 % Več vitamina C kot 84 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Rozine 299 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe slive 240 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Melona 34 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168195.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.