17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Klementin kalóriatartalom és tápérték
Klementin: 47 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,85 g, zsír 0,15 g, szénhidrát 10,3 g. 1 db (75 g): 35 kcal.
Ősszel és télen a klementin tölti meg a gyümölcspultokat: a mandarin kis, zamatos rokona könnyen hámozható, általában mag nélküli, ezért a tízórais dobozban és a Mikulás-csomagban is gyakori. Egy 75 g‑os darab körülbelül 35 kcal (100 g‑ja 47), így érdemes darabra beírni. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 7%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 90%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 75 g 35 kcal F 0,6 · Zs 0,1 · Sz 7,7 g
- 100 kcal-nyi adag 215 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,47 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 47 kcal 197 kJ 2%
- Fehérje 0,85 g 2%
- Zsír 0,15 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,3 g 4%
- Rost 1,7 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 90%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,2 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 48,8 mg 61%
- B1-vitamin tiamin 0,086 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,636 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,151 mg 3%
- B6-vitamin 0,075 mg 5%
- Folát B9 24 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 177 mg 9%
- Kalcium 30 mg 4%
- Foszfor 21 mg 3%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,14 mg 1%
- Cink 0,06 mg <1%
- Réz 0,043 mg 4%
- Mangán 0,023 mg 1%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 73% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 73%-ában.
- 84% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Eper 32 kcal
- Szőlő 69 kcal
- Görögdinnye 30 kcal
- Cseresznye 63 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Őszibarack 39 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168195.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.