17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Clementine calorie e valori nutrizionali
Clementine: 47 kcal per 100 g, proteine 0,85 g, grassi 0,15 g, carboidrati 10,3 g. 1 pezzo (75 g): 35 kcal.
La clementina è un incrocio tra mandarino e arancia dolce: ha la buccia sottile, si sbuccia in un attimo e di solito non ha semi. In Italia è un frutto d’inverno, con due IGP, in Calabria e nel Golfo di Taranto. Una clementina media, sui 75 g sbucciata, vale circa 35 kcal, quindi conviene registrarle a pezzi; è ricca di vitamina C.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 7%
- Grassi 3%
- Carboidrati 90%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 75 g 35 kcal P 0,6 · G 0,1 · C 7,7 g
- 100 kcal sono 215 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,47 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 47 kcal 197 kJ 2%
- Proteine 0,85 g 2%
- Grassi 0,15 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 10,3 g 4%
- Fibre 1,7 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 3%
- Carboidrati 90%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 48,8 mg 61%
- Vitamina B1 tiamina 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,636 mg 4%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,151 mg 3%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folati B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14 mg
Minerali
- Potassio 177 mg 9%
- Calcio 30 mg 4%
- Fosforo 21 mg 3%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,14 mg 1%
- Zinco 0,06 mg <1%
- Rame 0,043 mg 4%
- Manganese 0,023 mg 1%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 73% 73% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
- 84% 84% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
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La tabella completa: Frutta e bacche17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 168195.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.