17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Klementiini kalorit ja ravintoarvot
Klementiini: 47 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,85 g, rasvaa 0,15 g, hiilihydraatteja 10,3 g. 1 kpl (75 g): 35 kcal.
Klementiinit ovat suomalaisen joulun hedelmä: kun laatikolliset Espanjasta saapuvat marraskuussa, niitä kuoritaan piparkakkujen ja joulutorttujen rinnalla koko joulukuu. Klementiini on mandariinin siemenetön ja helposti kuoriutuva muoto, ja yksi 75 g:n hedelmä sisältää noin 35 kcal, eli 47 kcal 100 grammassa. Klementiinissä on runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 90 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 75 g 35 kcal P 0,6 · R 0,1 · H 7,7 g
- 100 kcal on 215 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,47 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 47 kcal 197 kJ 2 %
- Proteiini 0,85 g 2 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,3 g 4 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 90 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,2 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 48,8 mg 61 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,086 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,636 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,151 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,075 mg 5 %
- Folaatti B9 24 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 14 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 177 mg 9 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfori 21 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,14 mg 1 %
- Sinkki 0,06 mg <1 %
- Kupari 0,043 mg 4 %
- Mangaani 0,023 mg 1 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Vähemmän kaloreita kuin 73 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 84 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 84 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Luumu 46 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Greippi 42 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mandariini 53 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Kiivi 61 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168195.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.