17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Klemantin kalori ve besin değerleri
Klemantin: 47 kcal / 100 g, protein 0,85 g, yağ 0,15 g, karbonhidrat 10,3 g. 1 adet (75 g): 35 kcal.
Mandalinanın çekirdeksiz ve kolay soyulan akrabası klemantin kışın Akdeniz ve Ege bahçelerinden gelir, okul çantalarının ve çay sofralarının vazgeçilmezidir. 100 g’ı yaklaşık 47 kcal’dir, 75 g’lık orta boy bir tane 35 kcal kadar tutar. Lif ve C vitamini bakımından zengindir; tane tane yendiği için saymak kaydı kolaylaştırır.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %7
- Yağ %3
- Karbonhidrat %90
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 75 g 35 kcal P 0,6 · Y 0,1 · K 7,7 g
- 100 kcal için 215 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,47 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 47 kcal 197 kJ %2
- Protein 0,85 g %2
- Yağ 0,15 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,3 g %4
- Lif 1,7 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %3
- Karbonhidrat %90
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 8 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,2 mg %2
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 48,8 mg %61
- B1 vitamini tiamin 0,086 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,636 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,151 mg %3
- B6 vitamini 0,075 mg %5
- Folat B9 24 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 14 mg
Mineraller
- Potasyum 177 mg %9
- Kalsiyum 30 mg %4
- Fosfor 21 mg %3
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,14 mg %1
- Çinko 0,06 mg %<1
- Bakır 0,043 mg %4
- Manganez 0,023 mg %1
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %73.
- %84 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168195.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.