17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Kokosovo brašno kalorije i nutritivne vrijednosti
Kokosovo brašno: 501 kcal na 100 g, bjelančevine 2,9 g, masti 35,5 g, ugljikohidrati 43,2 g. 1 žl. (5 g): 25 kcal.
Kokosovo brašno, sitno nariban i osušen kokos, stalan je sastojak hrvatskih kolača – od kokos kuglica i čupavaca do kokos torte. Ova zaslađena verzija ima oko 501 kcal na 100 g, a žlica od 5 g oko 25 kcal. Na čupavcima se posip lako pojede u većoj količini nego što se čini, a kokos je bogat manganom, bakrom i selenom.
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio selena
- Bjelančevine 2 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 34 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 5 g 25 kcal B 0,1 · M 1,8 · U 2,2 g
- Uobičajena porcija · 15 g 75 kcal B 0,4 · M 5,3 · U 6,5 g
- 100 kcal je 20 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Visoka 5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 501 kcal 2.096 kJ 25 %
- Bjelančevine 2,9 g 6 %
- Masti 35,5 g 51 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 43,2 g 17 %
- Vlakna 4,5 g
- Sol 0,66 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 2 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 34 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,031 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,474 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,722 mg 12 %
- Vitamin B6 0,271 mg 19 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 19,3 mg
Minerali
- Kalij 337 mg 17 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 50 mg 13 %
- Željezo 1,9 mg 14 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,313 mg 31 %
- Mangan 2,5 mg 124 %
- Selen 16,7 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 262 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor cinka
- Izvor kalija
- Izvor fosfora
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Manje kalorija od 86 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Chia sjemenke 486 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Mak 525 kcal
- Maslac od indijskih oraščića 587 kcal
- Lanene sjemenke 534 kcal
- Pistacije 560 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Kesteni 245 kcal
- Pekan orasi 691 kcal
- Bademov maslac 614 kcal
- Sjemenke konoplje 553 kcal
- Maslac od kikirikija 588 kcal
- Orasi 654 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168586.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.