Fulgi de cocos calorii și valori nutriționale

Fulgi de cocos: 501 kcal la 100 g, proteine 2,9 g, grăsimi 35,5 g, carbohidrați 43,2 g. 1 lingură (5 g): 25 kcal.

Fulgii de cocos îndulciți se presară peste prăjituri, rulouri și bomboane de casă sau se pun în granola. O lingură, de vreo 5 g, are în jur de 25 kcal, iar 100 g trec de 500 kcal, din grăsimea nucii de cocos și din zahăr. Sunt bogați în mangan și cupru.

Sursă de fibre
Bogat în mangan
Bogat în cupru
Bogat în seleniu

Compoziție la 100 g

Actualizat: 21 octombrie 2026

Proteine 2%
Grăsimi 63%
Carbohidrați 34%

În porții obișnuite

1 lingură ≈ 5 g 25 kcal P 0,1 · G 1,8 · C 2,2 g
Porție obișnuită · 15 g 75 kcal P 0,4 · G 5,3 · C 6,5 g
100 kcal înseamnă 20 g atât aliment dă 100 kcal
Densitate energetică Ridicată 5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 501 kcal 2.096 kJ 25%
Proteine 2,9 g 6%
Grăsimi 35,5 g 51%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 43,2 g 17%
Fibre 4,5 g
Sare 0,66 g 11%

De unde vin caloriile

Proteine 2%
Grăsimi 63%
Carbohidrați 34%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 0 µg 0%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,39 mg 3%
Vitamina K 0,3 µg <1%
Vitamina C 0,7 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,031 mg 3%
Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
Vitamina B3 niacină 0,474 mg 3%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,722 mg 12%
Vitamina B6 0,271 mg 19%
Folat B9 8 µg 4%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină 19,3 mg

Minerale

Potasiu 337 mg 17%
Calciu 15 mg 2%
Fosfor 107 mg 15%
Magneziu 50 mg 13%
Fier 1,9 mg 14%
Zinc 1,8 mg 18%
Cupru 0,313 mg 31%
Mangan 2,5 mg 124%
Seleniu 16,7 µg 30%
Iod fără date
Sodiu 262 mg 11%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Bogat în mangan
Bogat în cupru
Bogat în seleniu
Sursă de vitamina B6
Sursă de zinc
Sursă de potasiu
Sursă de fosfor

Nuci și semințe

Printre nuci și semințe

Categoria în catalogul 17 Fit: 51 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mică decât la 86% dintre nuci și semințe.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Nuci și semințe

Tot tabelul: Nuci și semințe

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.