17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Maslac od kikirikija kalorije i nutritivne vrijednosti
Maslac od kikirikija: 588 kcal na 100 g, bjelančevine 25 g, masti 50 g, ugljikohidrati 20 g. 1 žl. (16 g): 94 kcal.
Maslac od kikirikija ima gotovo 590 kcal na 100 g, pa je veličina žlice važnija od toga je li gladak ili s komadićima. Ravna žlica teži oko 16 g, odnosno 95 kcal, a puna, zagrabljena ravno iz staklenke, lako i dvostruko. Najčešće se maže na kruh i palačinke ili umiješa u zobenu kašu, a bogat je manganom, niacinom i vitaminom E.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 16 %
- Masti 71 %
- Ugljikohidrati 13 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 16 g 94 kcal B 4 · M 8 · U 3,2 g
- Uobičajena porcija · 20 g 118 kcal B 5 · M 10 · U 4 g
- 100 kcal je 17 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 5,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Glatki | 588 | 25 | 50 | 20 |
| S komadićima | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Glatki
Energija i makrosi
- Energija 588 kcal 2.460 kJ 29 %
- Bjelančevine 25 g 50 %
- Masti 50 g 71 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 20 g 8 %
- Vlakna 5 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 71 %
- Ugljikohidrati 13 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 9,1 mg 76 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,192 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 13,1 mg 82 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,1 mg 19 %
- Vitamin B6 0,441 mg 32 %
- Folat B9 87 µg 44 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 63 mg
Minerali
- Kalij 558 mg 28 %
- Kalcij 49 mg 6 %
- Fosfor 335 mg 48 %
- Magnezij 168 mg 45 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 2,5 mg 25 %
- Bakar 0,422 mg 42 %
- Mangan 1,7 mg 83 %
- Selen 4,1 µg 7 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 17 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina E
- Visok udio fosfora
- Visok udio magnezija
- Visok udio folata
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B6
- Izvor kalija
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B5
S komadićima
Energija i makrosi
- Energija 589 kcal 2.464 kJ 29 %
- Bjelančevine 24,1 g 48 %
- Masti 49,9 g 71 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,6 g 5 %
- Vlakna 8 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 9 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 6,3 mg 52 %
- Vitamin K 0,5 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,106 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,111 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 13,7 mg 86 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,1 mg 19 %
- Vitamin B6 0,418 mg 30 %
- Folat B9 92 µg 46 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 61,3 mg
Minerali
- Kalij 745 mg 37 %
- Kalcij 45 mg 6 %
- Fosfor 319 mg 46 %
- Magnezij 160 mg 43 %
- Željezo 1,9 mg 14 %
- Cink 2,8 mg 28 %
- Bakar 0,578 mg 58 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 8,2 µg 15 %
- Jod nema podataka
- Natrij 17 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina E
- Visok udio folata
- Visok udio fosfora
- Visok udio magnezija
- Visok udio kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B5
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više bjelančevina od 86 % orašastih plodova i sjemenki.
- 92 % Više vitamina B3 od 92 % orašastih plodova i sjemenki.
- 75 % Više vitamina B5 od 75 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suncokretove sjemenke 584 kcal
- Bademi 579 kcal
- Kikiriki 567 kcal
- Maslac od indijskih oraščića 587 kcal
- Miješani orašasti plodovi 607 kcal
- Sezam 573 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Sjemenke konoplje 553 kcal
- Orasi 654 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Lješnjaci 628 kcal
- Chia sjemenke 486 kcal
- Kesteni 245 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.