17 Fit Calorias dos alimentos Castanhas, nozes e sementes
Coco ralado adoçado calorias e tabela nutricional
Coco ralado adoçado: 501 kcal por 100 g, proteínas 2,9 g, gorduras 35,5 g, carboidratos 43,2 g. 1 colher de sopa (5 g): 25 kcal.
O coco ralado de pacote, úmido e adoçado, é o que vai na cocada, no beijinho, no bolo de coco e no manjar. Com o açúcar e a gordura do próprio coco, tem cerca de 501 kcal por 100 g e é rico em manganês, cobre e selênio; uma colher de sopa, de uns 5 g, fica perto de 25 kcal. O coco fresco ralado na hora e o seco sem açúcar têm outros números, por isso confira qual está no pacote.
- Fonte de fibras
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em selênio
- Proteínas 2%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 34%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de sopa ≈ 5 g 25 kcal P 0,1 · G 1,8 · C 2,2 g
- Porção habitual · 15 g 75 kcal P 0,4 · G 5,3 · C 6,5 g
- 100 kcal estão em 20 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Alta 5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 501 kcal 2.096 kJ 25%
- Proteínas 2,9 g 6%
- Gorduras 35,5 g 51%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 43,2 g 17%
- Fibras 4,5 g
- Sal 0,66 g 11%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 2%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 34%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,474 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,722 mg 12%
- Vitamina B6 0,271 mg 19%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,3 mg
Minerais
- Potássio 337 mg 17%
- Cálcio 15 mg 2%
- Fósforo 107 mg 15%
- Magnésio 50 mg 13%
- Ferro 1,9 mg 14%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,313 mg 31%
- Manganês 2,5 mg 124%
- Selênio 16,7 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 262 mg 11%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de zinco
- Fonte de potássio
- Fonte de fósforo
Castanhas, nozes e sementes
No grupo das castanhas, nozes e sementes
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 51 alimentos. Comparação por 100 g.
- 86% Menos calorias que 86% das castanhas, nozes e sementes.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Chia 486 kcal
- Castanha de caju 553 kcal
- Pasta de castanha de caju 587 kcal
- Linhaça 534 kcal
- Pistache 560 kcal
- Amêndoas 579 kcal
Mais na categoria “Castanhas, nozes e sementes”
- Castanha portuguesa 245 kcal
- Tahine 595 kcal
- Semente de cânhamo 553 kcal
- Pasta de amendoim 588 kcal
- Castanha-do-pará 659 kcal
- Amendoim 567 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168586.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.