17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι
Καρύδα τριμμένη θερμίδες και διατροφική αξία
Καρύδα τριμμένη: 501 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,9 g, λίπη 35,5 g, υδατάνθρακες 43,2 g. 1 κ.σ. (5 g): 25 kcal.
Η τριμμένη καρύδα με ζάχαρη, μαλακή και υγρή, είναι αυτή που ντύνει τα κοκοσάκια, τα τρουφάκια και την τούρτα καρύδας. Έχει περίπου 501 kcal ανά 100 g, και μια κουταλιά των 5 g δίνει γύρω στις 25 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, χαλκό και σελήνιο· καβουρδισμένη για πασπάλισμα, εύκολα πέφτει περισσότερη απ’ όση νομίζεις.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 34%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 5 g 25 kcal Π 0,1 · Λ 1,8 · Υ 2,2 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 15 g 75 kcal Π 0,4 · Λ 5,3 · Υ 6,5 g
- 100 kcal είναι 20 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 501 kcal 2.096 kJ 25%
- Πρωτεΐνη 2,9 g 6%
- Λίπη 35,5 g 51%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 43,2 g 17%
- Φυτικές ίνες 4,5 g
- Αλάτι 0,66 g 11%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 34%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,39 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,031 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,474 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,722 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,271 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 19,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 337 mg 17%
- Ασβέστιο 15 mg 2%
- Φώσφορος 107 mg 15%
- Μαγνήσιο 50 mg 13%
- Σίδηρος 1,9 mg 14%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,313 mg 31%
- Μαγγάνιο 2,5 mg 124%
- Σελήνιο 16,7 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 262 mg 11%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή φωσφόρου
Ξηροί καρποί και σπόροι
Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Λιγότερες θερμίδες από το 86% των ξηρών καρπών και σπόρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σπόροι τσία 486 kcal
- Κάσιους 553 kcal
- Παπαρουνόσπορος 525 kcal
- Βούτυρο κάσιους 587 kcal
- Λιναρόσπορος 534 kcal
- Φιστίκια Αιγίνης 560 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»
- Κάστανα 245 kcal
- Φουντούκια 628 kcal
- Αράπικα φιστίκια 567 kcal
- Ηλιόσποροι 584 kcal
- Ταχίνι 595 kcal
- Κολοκυθόσποροι 559 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168586.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.