17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Søtede kokosflak kalorier og næringsinnhold
Søtede kokosflak: 501 kcal per 100 g, 2,9 g protein, 35,5 g fett, 43,2 g karbohydrater. 1 ss (5 g): 25 kcal.
Søtede kokosflak er store, saftige flak av kokos med sukker, brukt på kaker, i granola og på toppen av smoothiebowls. De har rundt 501 kcal per 100 g, og en spiseskje på 5 g gir om lag 25 kcal. Usøtet kokosmasse til kokosboller og makroner har enda mer fett og andre tall. Kokosflakene er rike på mangan, kobber og selen.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av selen
- Protein 2 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 34 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 5 g 25 kcal P 0,1 · F 1,8 · K 2,2 g
- Vanlig porsjon · 15 g 75 kcal P 0,4 · F 5,3 · K 6,5 g
- 100 kcal er 20 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Høy 5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 501 kcal 2 096 kJ 25 %
- Protein 2,9 g 6 %
- Fett 35,5 g 51 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 43,2 g 17 %
- Fiber 4,5 g
- Salt 0,66 g 11 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 2 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 34 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,39 mg 3 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,031 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,474 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,722 mg 12 %
- B6-vitamin 0,271 mg 19 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 19,3 mg
Mineraler
- Kalium 337 mg 17 %
- Kalsium 15 mg 2 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 50 mg 13 %
- Jern 1,9 mg 14 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,313 mg 31 %
- Mangan 2,5 mg 124 %
- Selen 16,7 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 262 mg 11 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til kalium
- Kilde til fosfor
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Færre kalorier enn 86 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Chiafrø 486 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Valmuefrø 525 kcal
- Cashewsmør 587 kcal
- Linfrø 534 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Kastanjer 245 kcal
- Nøtteblanding 607 kcal
- Tahini 595 kcal
- Hampfrø 553 kcal
- Peanøttsmør 588 kcal
- Mandler 579 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168586.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.