17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Kesteni kalorije i nutritivne vrijednosti
Kesteni (pečeni): 245 kcal na 100 g, bjelančevine 3,2 g, masti 2,2 g, ugljikohidrati 47,9 g. Uobičajena porcija (50 g): 123 kcal.
Pečeni kesteni iz papirnatog kornetića miris su jeseni u gradovima, a na kestenijadama i za Martinje jedu se i kuhani, uz mošt ili mlado vino. Za razliku od drugih orašastih plodova škrobni su, a ne masni: pečeni imaju oko 245 kcal na 100 g, kuhani otprilike upola manje. Pečeni imaju visok udio mangana, bakra i vitamina C.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 5 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 78 %
- Ostalo 9 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 123 kcal B 1,6 · M 1,1 · U 23,9 g
- 100 kcal je 41 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Pečeni | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
| Kuhani | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 |
| Sirovi | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Pečeni
Energija i makrosi
- Energija 245 kcal 1.025 kJ 12 %
- Bjelančevine 3,2 g 6 %
- Masti 2,2 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 47,9 g 18 %
- Vlakna 5,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 78 %
- Ostalo 9 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 7,8 µg 10 %
- Vitamin C 26 mg 32 %
- Vitamin B1 tiamin 0,243 mg 22 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,175 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,554 mg 9 %
- Vitamin B6 0,497 mg 36 %
- Folat B9 70 µg 35 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 1,5 mg
Minerali
- Kalij 592 mg 30 %
- Kalcij 29 mg 4 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 33 mg 9 %
- Željezo 0,91 mg 6 %
- Cink 0,57 mg 6 %
- Bakar 0,507 mg 51 %
- Mangan 1,2 mg 59 %
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina C
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
Kuhani
Energija i makrosi
- Energija 131 kcal 548 kJ 7 %
- Bjelančevine 2 g 4 %
- Masti 1,4 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 27,8 g 11 %
- Vlakna nema podataka
- Sol 0,07 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 84 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 26,7 mg 33 %
- Vitamin B1 tiamin 0,148 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,104 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,731 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,316 mg 5 %
- Vitamin B6 0,233 mg 17 %
- Folat B9 38 µg 19 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 715 mg 36 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnezij 54 mg 14 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Bakar 0,472 mg 47 %
- Mangan 0,854 mg 43 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 27 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio mangana
- Visok udio kalija
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
- Izvor vitamina B6
Sirovi
Energija i makrosi
- Energija 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bjelančevine 1,6 g 3 %
- Masti 1,3 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 44,2 g 17 %
- Vlakna nema podataka
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 91 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 40,2 mg 50 %
- Vitamin B1 tiamin 0,144 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,476 mg 8 %
- Vitamin B6 0,352 mg 25 %
- Folat B9 58 µg 29 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 484 mg 24 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnezij 30 mg 8 %
- Željezo 0,94 mg 7 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Bakar 0,418 mg 42 %
- Mangan 0,336 mg 17 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio bakra
- Izvor folata
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
- Izvor mangana
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Manje kalorija od 94 % orašastih plodova i sjemenki.
- 94 % Više vitamina C od 94 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kokosovo brašno 501 kcal
- Chia sjemenke 486 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Mak 525 kcal
- Maslac od indijskih oraščića 587 kcal
- Lanene sjemenke 534 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Pekan orasi 691 kcal
- Bademov maslac 614 kcal
- Sjemenke konoplje 553 kcal
- Maslac od kikirikija 588 kcal
- Orasi 654 kcal
- Bademi 579 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170190.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.