17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Bademov maslac kalorije i nutritivne vrijednosti
Bademov maslac: 614 kcal na 100 g, bjelančevine 21 g, masti 55,5 g, ugljikohidrati 8,5 g. 1 žl. (16 g): 98 kcal.
Bademov maslac samo su prženi ili sirovi bademi mljeveni dok ih vlastito ulje ne pretvori u namaz, a jede se poput maslaca od kikirikija – na kruhu, u zobenoj kaši ili uz kriške jabuke. Ravna žlica od 16 g ima oko 98 kcal, a puna žlica iz staklenke lako i dvostruko. Bogat je vitaminom E, manganom, magnezijem i bakrom.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 14 %
- Masti 81 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 16 g 98 kcal B 3,4 · M 8,9 · U 1,4 g
- 100 kcal je 16 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 95 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 6,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 614 kcal 2.569 kJ 31 %
- Bjelančevine 21 g 42 %
- Masti 55,5 g 79 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,5 g 3 %
- Vlakna 10,3 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 81 %
- Ugljikohidrati 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 24,2 mg 202 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,939 mg 67 %
- Vitamin B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,318 mg 5 %
- Vitamin B6 0,103 mg 7 %
- Folat B9 53 µg 26 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 52,1 mg
Minerali
- Kalij 748 mg 37 %
- Kalcij 347 mg 43 %
- Fosfor 508 mg 73 %
- Magnezij 279 mg 74 %
- Željezo 3,5 mg 25 %
- Cink 3,3 mg 33 %
- Bakar 0,934 mg 93 %
- Mangan 2,1 mg 107 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jod 1,1 µg <1 %
- Natrij 7 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina E
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio magnezija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio kalcija
- Visok udio kalija
- Visok udio cinka
- Izvor folata
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B3
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 72 % Više kalorija od 72 % orašastih plodova i sjemenki.
- 86 % Više vitamina E od 86 % orašastih plodova i sjemenki.
- 88 % Više vitamina B2 od 88 % orašastih plodova i sjemenki.
- 86 % Više kalcija od 86 % orašastih plodova i sjemenki.
- 76 % Više kalija od 76 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Miješani orašasti plodovi 607 kcal
- Tahini 595 kcal
- Suncokretove sjemenke 584 kcal
- Lješnjaci 628 kcal
- Sezam 573 kcal
- Bademi 579 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Maslac od indijskih oraščića 587 kcal
- Maslac od kikirikija 588 kcal
- Orasi 654 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Kikiriki 567 kcal
- Chia sjemenke 486 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168588.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.