17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Coco rallado calorías y valor nutricional
Coco rallado: 501 kcal por 100 g, proteínas 2,9 g, grasas 35,5 g, carbohidratos 43,2 g. 1 cucharada (5 g): 25 kcal.
El coco rallado es el de los coquitos, los bizcochos, las trufas y los rebozados de gambas al coco. Esta ficha es la del coco en escamas azucarado: 501 kcal por 100 g, y unas 25 kcal por cucharada de 5 g; el coco rallado seco sin azúcar de repostería es todavía más graso. Es rico en manganeso, cobre y selenio.
- Fuente de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de selenio
- Proteínas 2%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 34%
En raciones habituales
- 1 cucharada ≈ 5 g 25 kcal P 0,1 · G 1,8 · C 2,2 g
- Ración habitual · 15 g 75 kcal P 0,4 · G 5,3 · C 6,5 g
- 100 kcal son 20 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Alta 5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 501 kcal 2.096 kJ 25%
- Proteínas 2,9 g 6%
- Grasas 35,5 g 51%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 43,2 g 17%
- Fibra 4,5 g
- Sal 0,66 g 11%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 2%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 34%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,474 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,722 mg 12%
- Vitamina B6 0,271 mg 19%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,3 mg
Minerales
- Potasio 337 mg 17%
- Calcio 15 mg 2%
- Fósforo 107 mg 15%
- Magnesio 50 mg 13%
- Hierro 1,9 mg 14%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cobre 0,313 mg 31%
- Manganeso 2,5 mg 124%
- Selenio 16,7 µg 30%
- Yodo sin datos
- Sodio 262 mg 11%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de zinc
- Fuente de potasio
- Fuente de fósforo
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 86% Menos calorías que el 86% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Semillas de chía 486 kcal
- Anacardos 553 kcal
- Semillas de amapola 525 kcal
- Crema de anacardos 587 kcal
- Semillas de lino 534 kcal
- Pistachos 560 kcal
De la misma categoría: Frutos secos y semillas
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- Pipas de girasol 584 kcal
- Avellanas 628 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
- Pipas de calabaza 559 kcal
- Sésamo 573 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 168586.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.