17 Fit Калорійність продуктів Горіхи й насіння
Кокосова стружка калорійність і поживна цінність
Кокосова стружка: 501 ккал на 100 г, білки 2,9 г, жири 35,5 г, вуглеводи 43,2 г. 1 ст. ложка (5 г): 25 ккал.
Сушеною тертою м’якоттю кокоса посипають торти, рулети й сирники, обкачують у ній домашні цукерки й кульки; ця стружка — підсолоджена. Столова ложка на 5 г — близько 25 ккал, а 100 г — 501 ккал, бо м’якоть кокоса дуже жирна. Марганцю, міді й селену в ній багато.
- Джерело клітковини
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато селену
- Білки 2%
- Жири 63%
- Вуглеводи 34%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 5 г 25 ккал Б 0,1 · Ж 1,8 · В 2,2 г
- Звичайна порція · 15 г 75 ккал Б 0,4 · Ж 5,3 · В 6,5 г
- 100 ккал — це 20 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Висока 5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 501 ккал 2 096 кДж 25%
- Білки 2,9 г 6%
- Жири 35,5 г 51%
- Вуглеводи засвоювані 43,2 г 17%
- Клітковина 4,5 г
- Сіль 0,66 г 11%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 63%
- Вуглеводи 34%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,39 мг 3%
- Вітамін K 0,3 мкг <1%
- Вітамін C 0,7 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,031 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,474 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,722 мг 12%
- Вітамін B6 0,271 мг 19%
- Фолат B9 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 19,3 мг
Мінерали
- Калій 337 мг 17%
- Кальцій 15 мг 2%
- Фосфор 107 мг 15%
- Магній 50 мг 13%
- Залізо 1,9 мг 14%
- Цинк 1,8 мг 18%
- Мідь 0,313 мг 31%
- Марганець 2,5 мг 124%
- Селен 16,7 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 262 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато селену
- Джерело вітаміну B6
- Джерело цинку
- Джерело калію
- Джерело фосфору
Горіхи й насіння
Серед горіхів і насіння
Категорія в каталозі 17 Fit: 51 продукт. Порівняння на 100 г.
- 86% Калорійність нижча, ніж у 86% горіхів і насіння.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Насіння чіа 486 ккал
- Кеш’ю 553 ккал
- Мак 525 ккал
- Насіння льону 534 ккал
- Фісташки 560 ккал
- Мигдаль 579 ккал
Ще з категорії «Горіхи й насіння»
- Каштани 245 ккал
- Насіння конопель 553 ккал
- Горіхова суміш 607 ккал
- Паста з насіння соняшника 617 ккал
- Волоські горіхи 654 ккал
- Арахісова паста 588 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168586.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.